Sie haben vielleicht schon einmal eine Diät versucht und waren enttäuscht, weil über den
Jo-Jo-Effekt nach einiger Zeit die Pfunde zurückgekehrt sind. Mit Hilfe des Buches „Abnehmen durch Achtsamkeit“ reduzieren Sie Ihr Gewicht ganz ohne Diäten:
Denn nicht nur, was wir essen entscheidet über unser (Über-)Gewicht, sondern vor allem wie wir essen. Statt unsere eigentlichen Bedürfnisse zu befriedigen, plündern wir oft spontan den Kühlschrank oder vertilgen einen Schoko-Riegel. Nur, hält die zunächst positive Wirkung der süßen Verführung nicht lange an. Wir essen sozusagen kompensatorisch.
Das Buch „Abnehmen durch Achtsamkeit“ enthält ein 8-Schritte-Programm, das derzeit als ADA-Training® bekannt ist.
Die Autoren machen den Unterschied zwischen Magenhunger, Augenhunger und Gefühlshunger deutlich und zeigen wie effektive Achtsamkeitsübungen Ihnen helfen können Ihr jeweiliges Hungergefühl einzuordnen.
Sie lernen die Kraft der Achtsamkeit kennen und anwenden. Damit können Sie ab sofort unbewusstes Ess-Verhalten bewusst wahrnehmen und dann ändern. Und genau darum geht es beim Abnehmen! Innerhalb von 8 Wochen werden Sie im Buch schrittweise auch mit Hilfe einer CD begleitet. Sie werden künftig wenn Sie essen, wissen, ob Sie gerade Magen-, Augen- oder Gefühlshunger haben. Sie beherrschen es, eine bewusste Ess-Entscheidung im jeweiligen Moment zu treffen.
Die Wirksamkeit des 8-Schritte-Programms wurde wissenschaftlich in einer Klinik für Übergewichtige nachgewiesen. Die Forschungsergebnisse zeigen, dass sich Übergewicht mit der Methode „Abnehmen durch Achtsamkeit“ langfristig reduzieren lässt und sich das Essverhalten nachhaltig positiv verändert. Das Tolle dabei ist, dass Sie künftig nicht nur bewusster essen und dadurch auch genießen, sondern insgesabnehmen-durch-achtsamkeitamt achtsamer mit sich umgehen werden, auch in anderen Lebensbereichen. Denn die wissenschaftliche Studie hat gezeigt, dass die Menschen, die „Abnehmen durch Achtsamkeit“ bisher praktiziert haben, ihr Gefühl von Lebenszufriedenheit wesentlich steigern konnten.
Norbert Seeger, Jochen Auer
Abnehmen durch Achtsamkeit (mit CD)
Das 8-Schritte-Programm zum Idealgewicht
80 Seiten mit Fotos und CD
16,99 €, GU-Verlag, ISBN 978-3-8338-3494-3